ラップ表 4分30秒

1km 4分30秒
5km 22分30秒
10km 45分
15km 1時間7分30秒
20km 1時間30分
ハーフ 1時間34分56秒
25km 1時間52分30秒
30km 2時間15分
35km 2時間37分30秒
40km 3時間
フル 3時間9分53秒
友達にも教えてあげてね(^◇^)ノ

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